Wanneer maakte jouw hart voor het laatst een extra sprongetje? – Mireille

Collega Mireille schrijft maandelijks een blog rondom een thema. Wanneer maakte jouw hart voor het laatst een extra sprongetje?

“Ken je dat gevoel, je hart maakt soms ineens een sprongetje van geluk.

Vanochtend was ik al vroeg wakker, sinds deze week krullen mijn mondhoeken bij het openen van de gordijnen gelijk de goede kant op. Weer een mooie dag met zon. Ook mijn thuiswerkplek voelt gelijk heel anders aan door het warme zonlicht dat naar binnen schijnt. Juist in de pittige tijd waar we met zn allen inzitten is het extra belangrijk om je geest, je mind en je mindset positief te beïnvloeden. Helemaal in ons vak, de arbeidsbemiddeling, is mindset de basis van je werk. Zijn het vaak al hele kleine dingen die je mindset positief beïnvloeden. Naast het prachtige weer gebeurde het de afgelopen weken een aantal keren door dierbaren waar ik al een lange tijd geen contact mee had gehad. Een vriendin waar ik een hele bijzondere periode in mn leven mee heb doorgebracht belde me voor een mooie samenwerking. Een oud collega die me ineens uit het niets belde, bij wie ik me altijd heel fijn voelde en waar ik zoveel van heb geleerd. En ineens ben ik in verband met het organiseren van een kennissessie voor onze BOEGbeelden weer in contact met een vroegere vriendin.

Ik kan je zeggen, dat geeft een stoot energie, het roept zoveel mooie herinneringen op en geeft dat extra gouden randje aan mijn dag. Dank Marlijn, Peter en Ivonne voor dat fijne sprongetje.

Wanneer maakte jouw hart door iets kleins dat sprongetje en ging je fluitend je dag door?”

#mindset #positieveflow #vitaliteit #BaasOverEigenGeluk

Wat ben ik blij dat ze me appte – Mireille

Collega Mireille schrijft maandelijks een blog rondom een thema. Deze maand trapt ze de reeks af met een onderwerp waar vrijwel iedereen mee te maken heeft op het moment.

“De laatste weken probeer ik vaak ’s avonds met een vriend of vriendin lekker een stuk door Rotterdam te wandelen. Overdag komt het er meestal niet van en in de ochtend ben ik nou eenmaal niet op m’n best ;-). Een heerlijk moment om samen te zijn en te zwijgen. Bijna altijd zijn het toch gesprekken die uiteindelijk leiden naar het omgaan en ‘dealen’ met de situatie waar we met zijn allen inzitten. Het thuiswerken, het combineren van werk-privé, de corona kilo’s, bewegen, het zoeken van de afwisseling, kinderen die volledig thuis zijn, communicatie met collega’s, het missen van fysieke, sociale momenten, het in een flow komen en blijven noem maar op. Veel onderwerpen die te maken hebben met dat thuiswerken, vitaal zijn en blijven. Iedereen gaat daar op z.n eigen manier mee om, probeert daar een weg in te vinden en heeft een andere behoefte aan aandacht en oplossingen.

Gisteren appte mijn vriendin, ze woont om de hoek, heeft 3 schoolgaande kinderen en een pittige baan. Of ze vandaag bij me kon komen werken. Wat was ik blij dat ze appte. Mijn zoon was bij zijn vader en ik had het huis voor me alleen. Hoe heerlijk dat ik van mijn werkplek haar werkplek kon maken, een plek die voor mij normaal en gewoon is geworden en juist voor haar zo’n enorme bijdrage levert aan haar vitaliteit. Zij in alle rust aan de keukentafel, ik aan mijn bureau. Wat hebben we allebei een top werk dag gehad. Terwijl ik dit zit te schrijven zit zij nog hard te typen, Inmiddels hebben we er wel een heerlijk biertje bij gepakt. Wat ben ik trots op haar dat ze me appte. Vaak zijn het de kleine dingen die een groot verschil maken.

En nu ga ik heerlijk van het weekend genieten, hoop jullie ook.”

#thuiswerken #effectief thuiswerken #vitaliteit #BaasOverEigenGeluk

Solliciteren op afstand

Solliciteren… kan dat in deze tijd nog wel? Dat is een vraag die we veel om ons heen horen. Ons antwoord daarop is volmondig ja! Op alle andere vragen die je omtrent dit onderwerp hebt geven wij ook antwoord.

Natuurlijk vergt dit enige creativiteit en wat omdenken, maar er zijn genoeg mogelijkheden. We zien dat er, als de mogelijkheid er is, ook fysieke sollicitatiegesprekken plaatsvinden. Op sommige kantoren is namelijk de mogelijkheid er om de anderhalve meter afstand te bewaren. Mocht deze mogelijkheid er echt niet zijn kan een sollicitatiegesprek ook ook plaatsvinden via Skype, Hangout, Zoom etc. Maar hoe zorg je thuis, in je (rommelige) woonkamer, met huisgenoten of kinderen voor een goede indruk tijdens een videosollicitatiegesprek?

  1. Check check dubbel check

    Check vooraf of je de afgesproken software op je laptop, tablet of telefoon hebt staan, of je camera en microfoon werken en of de internetverbinding goed werkt. Bel bijvoorbeeld een vriend om dit alles te testen.

  2. De omgeving

    Een rommelige kledingkast met de deur open of keukenblok waar je gisteravond een appeltaart hebt gemaakt (en nog niet hebt opgeruimd) is net erg netjes. Kies daarom jouw zitplek op strategische wijze. Doe je kastdeur dicht of ga voor een neutrale muur zitten. In ieder geval niet met je rug naar een raam. Met tegenlicht is alleen jouw silhouet te zien. Heb je huisgenoten of kinderen? Informeer hen over jouw gesprek, zodat ze jou niet storen tijdens het gesprek.

  3. Houding en kleding

    Omdat je aan de ontbijttafel zit voelt het misschien niet zo, maar het blijft een sollicitatiegesprek. Ga rechtop zitten en kleed je alsof je live naar een sollicitatiegesprek gaat. Probeer tijdens het gesprek ook oogcontact te maken door in de camera te kijken in plaats van het scherm. Dit gaat makkelijker als je het beeldscherm op ooghoogte plaatst.

  4. Het gesprek voeren

    Natuurlijk ben je, net als bij een live gesprek, goed voorbereid. De camera staat gericht op je gezicht, dus doe daar je voordeel mee. Aantekeningen kun je op een blaadje voor je leggen. Hier kun je af en toe op spieken.
    Praat wel iets langzamer en luider dan normaal en las een korte pauze in voordat je antwoord geeft op een gestelde vraag. Dat komt op (haperend) beeld beter over bij de ontvanger.

Het vraagt om enige voorbereiding, maar een videogesprek heeft ook zeker voordelen. Een sollicitatiegesprek is vaak spannend, maar een gesprek op deze manier is toch iets laagdrempeliger en misschien wel minder spannend.

Dus heb jij binnenkort een sollicitatiegesprek? Heel veel succes!

 

Creatief in quarantaine

De scholen blijven in ieder geval tot en met de meivakantie gesloten. Gelukkig kunnen de kinderen wel bij blijven door een paar uur per dag een online lesprogramma’s te volgen en de videobellen met de leerkracht. Maar de rest van de dag kan erg lang duren als je je verveelt. Daarom vandaag: 5 tips om de dag door te komen voor kinderen. Hopelijk zijn we nét op tijd en zijn jullie nog niet verslaafd aan Youtube!

  1. Doe eens iets anders met wc papier

    Hoogstwaarschijnlijk heb je een hele grote voorraad wc papier in huis. Aangezien dit genoeg is voor de komende 6 maanden… waarom hier niet iets leuks mee doen? Je kunt namelijk leuke dingen doen met wc papier. Maak bijvoorbeeld een mummie van je broertje/zusje door hem/haar volledig in te wikkelen met wc papier! Wat je dan overhoudt zijn heel veel lege wc rollen. Kijk hier voor 25 originele knutselwerken met wc rollen.

  2. Kaartspel spelen

    Veel ouders hebben dit nog wel ergens liggen. Denk aan spelletjes als pesten, ezelen, toepen en patience. Leuk om te leren én leuk om te doen! Ken je de spelregels nog niet? Lees deze hier.

  3. Stoepkrijt

    Let op: dit is natuurlijk iets voor buiten, niet binnen. Dus als je naar buiten gaat, doe dit dan voor je eigen huis en let op de 1,5 meter afstand van buurkinderen. Maak een mooie kleurrijke tekening óf laat een mooie boodschap achter voor iemand die dat verdient.
    Is alle stoepkrijt uitverkocht? Maak deze dan zelf!

  4. Puzzelen

    Hier ben je uren zoet mee! Hoe meer stukjes de puzzel heeft hoe moeilijker hij is. Als je geen uren bezig wilt zijn kun je elke dag een klein stukje doen. Heb je de puzzel af? Ruil een puzzel met een vriend(in). Zo hebben jullie allebei weer een nieuwe puzzel.

  5. De vloer is lava

    Er zijn heel veel spellen te bedenken met alle attributen die in huis te vinden zijn. Maak bijvoorbeeld in je eigen kamer of in de woonkamer een parcours van stoelen, bureau’s, deurmatten etc. zodat je niet de vloer aanraakt, de vloer is namelijk lava! Zorg er wel voor dat breekbare dingen opgeborgen zijn.

Ook vandaag horen we graag alle creatieve oplossingen tegen verveling van jullie. Heb je een leuk spel bedacht of heb je een leuke knutseltip, laat het ons weten!

Begin je dag goed!

Velen zitten inmiddels in week 3 van het thuiswerken. Je bent inmiddels wel gewend aan de situatie óf je bent er helemaal klaar mee. Het ziet er alleen naar uit dat het nog wel even gaat duren. Dus om toch een beetje aan de situatie te wennen en je deze eigen te maken heeft BOEG weer een aantal tips. Dit keer zijn het een tips om jouw thuiswerkdag te starten.

  1. Zet je wekker op tijd

    Dit klinkt waarschijnlijk vanzelfsprekend, maar dat is het niet! Het duurt waarschijnlijk nog geen minuut om van je bed richting je werkplek te rollen. Maar zet je wekker echt op tijd, zodat je jouw normale ochtendroutine (min reistijd) kunt doen.

  2. Volg je normale ochtendroutine

    Ben je een ontbijter? Neem de tijd om te ontbijten, voordat je begint aan je werkdag. Lees je normaal nu.nl of de krant? Neem hier dan de tijd voor. Kortom, doe alle dingen die je op een normale werkdag in de ochtend ook zou doen.

  3. Ga naar je werkplek

    Ga niet, ook al kan dat verleidelijk zijn, op de bank of in bed liggen met je laptop. Er zijn maar weinig mensen die in deze houding of op deze plek goed kunnen werken. Zoek een plek op in huis waar je lekker kunt zitten en genoeg werkruimte hebt.

  4. Maak een to-do lijstje

    Start je werkdag met het maken van een to-do lijst. Misschien doe je dit normaal ook, maar zeker als je thuis werkt is dit aan te raden. Zo zorg je voor wat structuur in je dag.

  5.  Begin de dag met een kop koffie of thee

    Zorg een beetje voor jezelf. Als je geïnstalleerd bent op achter je laptop met een kop koffie of thee, dan pas kan je werkdag écht beginnen!

Heb jij een eigen routine om je dag te beginnen? Laat het ons vooral weten. We zijn benieuwd hoe jij ervoor zorgt dat het thuiswerken een succes is. Heel veel succes de komende tijd!

Bingewatch-waardige series

Het advies om zoveel mogelijk binnen te blijven vraagt natuurlijk om het bingewatchen van jouw favoriete serie. Maar wat als je van deze serie alles al hebt gezien? Van het grote aanbod op Videoland en Netflix krijgt de gemiddelde Nederlander keuzestress. Daarom voorziet BOEG jouw met een top 5 bingewatch-waardige series op Netflix en Videoland.

    1. Mocro Maffia (Videoland)

      Dit is een fictieve misdaadserie over de drie beste vrienden Romano, Potlood en De Paus. Samen maakten ze de overstap van de kleine criminaliteit naar het grotere werk. Binnen no time hebben ze de hele cocaïnehandel in Amsterdam in handen. Door jaloezie valt de vriendengroep uit elkaar, waardoor ze lijnrecht tegenover elkaar komen te staan.
      Het eerste seizoen was een groot succes. Door het advies om zoveel mogelijk binnen te blijven is seizoen 2 vervroegd te zien op Videoland. Vanaf vandaag zijn álle afleveringen te zien.

    2. Messiah (Netflix)

      In deze mysterieuze serie verricht een CIA-agent onderzoek naar een charismatische figuur die volgens zijn volgelingen wonderen kan verrichten. Is hij een god of een gevaarlijke oplichter?

    3. Night on earth (Netflix)

      De nieuwe technologie achter deze natuurserie onthult het verborgen nachtleven van de wezens op deze wereld, van jagende leeuwen tot vliegende vleermuizen. Het zijn indrukwekkende beelden van moeder natuur. Op dit moment is dit een van de best beoordeelde Netflix series op IMDB.

    4. The Witcher (Netflix)

      Geralt van Rivia is een witcher, een lid van een uitstervende soort van gemuteerde, bovennatuurlijk sterke monsterjagers. Hij trekt als eenling door het continent en komt aan de kost door zich in te laten huren om op monsters te jagen. Zijn lot raakt verstrengeld met dat van tovenares Yennefer en dat van prinses Cirilla. Binnen een week was deze serie de best beoordeelde Netflix original serie ooit!

    5. The Good Doctor (Videoland)

      De Nederlandse, maar zeker niet mindere goede, versie van Grey’s Anatomy. De autistische top-chirurg  Shaun Murphy gaat aan de slag bij een prestigieus ziekenhuis en moet zien te dealen met vooroordelen van zijn collega’s. Zijn geniale medische kennis geeft hem een flinke voorsprong.

Wat is jouw favoriete serie? Laat het ons weten.

Lunchen als een baas

Ben jij, zoals velen, de komende tijd aan huis gekluisterd? BOEG is er voor jou, door jou elke dinsdag en donderdag van tips te voorzien voor deze thuis(werk)periode. Vandaag zorgen we voor een portie inspiratie voor de lunch!

Het is namelijk belangrijk om af en toe een pauze in te lassen als je thuis aan het werk bent. De lunch is hier een goed moment voor. De 5 favorieten van BOEG vind je hier:

  1. Tosti speciaal

    Een klassieker, maar dan met een beetje extra! Neem twee sneetjes volkorenbrood en beleg deze royaal met mozzarella, zongedroogde tomaatjes, salami en blaadjes basilicum. Plaats de sandwich in een tosti-ijzer of bij gebrek aan een tosti-ijzer in een koekenpan. Mix vervolgens een eetlepel mayonaise met een eetlepel pesto voor een lekkere saus erbij.

  2. Salade Roquefort


    Vul een kom met een flinke hand rucola en veldsla mix. Voeg hier wat beetgare haricots verts, een handje pecannoten en gebrokkelde roquefort kaas aan toe. Maak een dressing van citroensap (1 citroen),  2 tl citroenrasp, 50 gr geraspte parmezaanse kaas, scheutje olijfolie en peper en zout.

  3. Hele snelle quiche

    Doe wat spekreepjes in een mok en verwarm deze 2 minuten op 700 watt in de magnetron. Snijd vervolgens wat oud witbrood in blokjes van 1cm en voeg deze toe aan de spekreepjes. Snijd bosuitjes in ringetjes en voeg ook deze toe aan de spekjes en witbrood. Klop tot slot eieren met wat slagroom, peper en zout op. Schenk het mengsel in de mok en hussel alles door elkaar. Zet de mok in de magnetron en verwarm 5 minuten op 700 watt.

  4. Smoothie bowl

    Meng 1 el pindakaas, 1 banaan, een scheut amandelmelk, een scheut kokosmelk en wat cacaopoeder in een blender of met een staafmixer. Hak wat noten fijn en voeg samen met wat, granola en/of extra stukjes banaan toe aan de smoothie.

  5. Nóg 21 recepten

    Een deel van het BOEG kerstpakket was vorig jaar een kookboek met de favoriete gerechten van alle kantoormedewerkers. Deze is nu HIER digitaal voor iedereen toegankelijk. Wellicht wat uitgebreid voor tussen de middag, maar ’s avonds moet er ook gegeten worden!

Eet smakelijk!

Face to face, maar dan anders

Veel mensen zijn op dit moment thuis aan het werk. Dit is voor velen even omschakelen en wennen. De komende weken zorgt BOEG voor tips om deze thuiswerkperiode zo goed mogelijk door te komen. Op dit moment is écht face to face contact niet mogelijk en als je je collega’s wilt zien kan dit alleen door te videobellen. Naast het contact houden met collega’s is, met een klein beetje omdenken, videobellen ook een alternatief voor het fysiek solliciteren. Wij zijn trots dat wij deze week iemand hebben kunne helpen aan een nieuwe baan door middel van een sollicitatie via Skype!

BOEG zet voor jou de voor- en nadelen van verschillende gratis applicaties om te videobellen op een rijtje:

1. Whatsapp

Deze app kennen we natuurlijk allemaal om met elkaar te chatten, maar je kunt er ook mee (video)bellen.

Voordelen:

  • Vrijwel iedereen heeft Whatsapp
  • Hierdoor makkelijk in te zetten
  • Overal te gebruiken op een mobiele telefoon

Nadelen:

  • Maximaal 4 mensen in een videogesprek
  • Videobellen werkt niet op de web Whatsapp

2. Skype

Dit is waarschijnlijk de meest bekende app. Deze wordt al jaren gebruikt om te (video)bellen via internet.

Voordelen:

  • Tot 50 mensen tegelijk (video)bellen
  • Op bijna ieder besturingssysteem te downloaden

Nadelen:

  • Je moet een account aanmaken & de app downloaden
  • Je kunt alleen mensen met een Skype account bellen

3. Facetime

Voordelen:

  • (video)bellen met maximaal 32 mensen tegelijk
  • Te gebruiken op iPad, iPhone & Macbook

Nadelen:

  • Alléén te gebruiken op Apple apparaten

 

Er zijn nog veel meer applicaties om te videobellen, maar bovenstaande zijn de makkelijkste én gratis te gebruiken.

Voor BOEG staat uiteraard de gezondheid van ons netwerk voorop. Bij een kennismaking of sollicitatie helpen we elkaar met het vinden van de beste oplossing voor een videogesprek.

Tot slot willen we de app Houseparty jou niet onthouden. Dit is een app waarmee je met maximaal 6 vrienden kunt videobellen. Als je begint met 3 personen kunnen andere vrienden dus jouw ‘houseparty’ crashen en deelnemen aan het gesprek. Tijdens deze ‘houseparty’ kun je ook online spelletjes met elkaar spelen.

 

 

Ontspanning nodig tijdens het thuiswerken?

Voor iedereen, in elke beroepsgroep en op elke locatie, geldt dat je af en toe pauze moet inlassen. Een aantal keren per dag is het tijd voor ontspanning. Ontspanning is voor iedereen natuurlijk anders. BOEG heeft een paar tips voor jou op een rijtje gezet. Doe er je voordeel mee!

  1. Frisse lucht – 8 uur achter elkaar binnen zitten achter een scherm, daar wordt niemand blij van. Zorg voor frisse lucht tijdens jouw pauzemoment. Ga in de vensterbank zitten, zet de balkondeuren open, ga een rondje lopen, plof neer in de tuin óf zoek een natuurgebied bij jou in de buurt op. Kinderen die thuis zitten hebben ongetwijfeld ook behoefte aan frisse lucht, dus neem die voor zover mogelijk lekker mee naar buiten!
    Onthoud hierbij natuurlijk wel de adviezen van het RIVM. Houd voldoende afstand, vermijd fysiek contact en hoest in de ellebogen. Onze collega Barbara heeft, zoals je op de foto hierboven ziet, vandaag de Ackerdijkse plassen bezocht met haar gezin. Op een plek als deze is er genoeg ruimte voor kinderen om hun energie kwijt te kunnen én is er voldoende ruimte om afstand te houden.
  2. Sporten – Alle sportscholen zijn dicht, maar dit betekent natuurlijk niet dat je niet kunt bewegen. Ga een rondje wandelen, fietsen of hardlopen. Daarnaast staat Youtube vol met workouts die je thuis en zonder apparaten kunt doen, >>Workout 1, workout 2 & workout 3.
  3. Powernap – Voor sommigen werkt dit averechts maar voor anderen doet een powernap wonderen! Heb je even een dipje? Ga even op de bank of in bed liggen, zeg je wekker op maximaal 20 minuten en doe je ogen dicht.
  4. Thee/koffie drinken op de bank – Een warme kop koffie op thee kan heel ontspannend werken. Maak hier een paar keer per dag wel écht even een moment van in plaats van achter de computer.
  5. Yoga/mindfulness – Wil je écht even ontspannen kun je een moment pakken voor yoga of een paar minuten mindfulness. Voor de beginners onder ons kun je voor yoga natuurlijk ook terecht op Youtube. En voor een paar minuten mindfulness kun je de app Headspace downloaden. De eerste paar sessies kun je gratis uitproberen!

Heb jij nog meer ontspanningstips? Deel deze met ons!

Donderdag vind je hier weer nieuwe tips om de komende periode thuis te kunnen werken.

Thuis aan het werk de komende tijd?

Veel van ons zullen op dit moment thuis aan het werk zijn. Dit kan natuurlijk even wennen zijn. Hoe doe je dit, zonder je collega’s om je heen?

  1. Houd voldoende contact met collega’s. Dit kan natuurlijk telefonisch, via Whatsapp, via de mail, maar ook door te videobellen. Dat laatste is een belangrijke tool om elkaar up to date te houden. Plan 1x per week, maar misschien wel elke dag een moment in om als team te videobellen en met elkaar de dag of week door te nemen. Er zijn verschillende programma’s om met meerdere personen te videobellen.
  2. Begin de dag alsof je gewoon naar kantoor zou gaan: Sta op tijd op, neem een warme douche, kleed jezelf aan, ontbijt en start je werkdag met een kop koffie.
    Het is misschien verleidelijk om in je pyjama plaats te nemen achter je laptop en te gaan bellen. Niemand die je ziet! De kans is alleen dat je hierdoor in de ‘chillmode’ terecht komt en dat is natuurlijk niet de bedoeling.
  3. Plan pauzemomenten in. Thuis werken betekent namelijk ook thuis ontspannen! Ga eens een rondje lopen, maak een lekkere lunch voor jezelf en ga even achter de computer vandaan.
  4. Een aantal zullen ook kinderen thuis hebben zitten in verband met het sluiten van de scholen. Thuis werken en verveelde kinderen is natuurlijk lastig te combineren.

BOEG geeft jouw de komende weken tips om tijdens deze thuiswerkperiode je focus te behouden én af en toe te ontspannen. Houd de komende week onze social media én website in de gaten. In ieder bericht geven we tips om bovenstaande aandachtspunten in de praktijk te brengen. BOEG sleept je hier doorheen!

Tot slot: was je handen, vermijd fysiek contact en let een beetje op elkaar!